เตือนไว้ 8 อย่าง ห้ามทำ “หลังกินข้าวเย็น” อันตรายมาก

มาดู 8 สิ่งที่ห้ามทำหลังกินข้าวเสร็จ บอกเลยว่าถ้าไม่ทำตามอาจจะเป็นอันตรายต่อตัวคุณก็ได้นะ เพราะบางอย่างที่ทำเราทำบ่อย ๆ แต่เราไม่รู้มาก่อน มันอาจจะพาคุณไปสวรรค์ก็ได้ จะมีสิ่งไหนบ้างที่ห้ามทำหลังกินข้าวเสร็จไปดูกันเลย

1. อย่ากินผลไม้ตามทันที การวิจัยของคณะผู้ศึกษาในทางโภชนาการและอาหารกลุ่มหนึ่งในสหรัฐอเมริกา โรงพยาบาลในรัฐแคลิฟอร์เนีย สรุปว่า ผลไม้จะมีกรดซึ่งสามารถช่วยย่อยตัวเองได้

แต่ขณะเดียวกันต้องระวังอย่ากินผลไม้หลังอาหารทันที ต้องรออย่างน้อยหนึ่ง1-2 ชั่วโมง เพราะน้ำย่อยในผลไม้จะไปย่อยอาหารหลักจนสภาพน้ำย่อยหมดความเป็นกรดและทำให้ผลไม้ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กได้ช้า

ซึ่งหากย่อยไม่หมดจะทำให้เกิดการบูด เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร จนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้อง ดังนั้น ควรกินผลไม้ก่อนอาหารหนักเพราะน้ำกรดในผลไม้จะย่อยได้ง่ายกว่า…

2. อย่าเพิ่งทำงาน เนื่องจากเลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไป

3. อย่าดื่มชาเข้มๆ ต่อ เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กได้น้อยลง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

4. อย่าออกกำลังกาย จะทำให้อาหารไม่ย่อย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อย และทำให้จุก

5. อย่ากินจนต้องคลายเข็มขัด เพราะจะทำให้ลำไส้บิดตัว ทำงานไม่ปกติ และเกิดการอุดตันได้

6. อย่าอาบน้ำ การอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือด รบกวนการย่อยอาหาร

7. อย่าสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่หลังอาหาร ยิ่งเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและมะเร็ง มากกว่าการสูบบุหรี่เวลาอื่น

8. อย่านอน เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้ จะย่อยอาหารได้ไม่สะดวก แถมเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย

ทั้งนี้หลังจากการกินอาหารอิ่มแล้ว กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาในการจะย่อยอาหารประมาณ 4 ชั่วโมง ซึ่งถ้าไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ดี มีผลกระทบต่อการย่อย ก็จะทำให้สุขภาพเสียได้ตามที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด 9 สิ่งห้ามทำหลังทานข้าวอิ่ม

ขอบคุณ สสส.

Load More Related Articles
Load More By update
Load More In เตือนภัย