คำแนะนำจากหมอ..สิ่งที่คนอายุ 50 ปีขึ้นไปต้องควรระวังมีดังนี้…!!!

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแนะนำ สิ่งที่ควรระวังสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยครับ

1. อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน

2. เวลาลุก. ให้ยืนนิ่งไว้ก่อน.ให้สมองปรับสมดุล..แล้วค่อยเดิน

3. เวลานอน..ให้นอนบนเตียง. เลือกเตียงให้พอดีกับสรีระ เช่นนั่งขอบเตียง. ให้วางเท้าพอดี..

4.การตื่นกลางคืน…ให้ค่อยๆ พลิกกายลุกในท่าตะแคง แล้วนั่งบนเตียงก่อน. และให้ห้อยเท้าลงบนพื้นก่อนที่จะลุกไปห้องน้ำ

5. เวลาเข้าห้องน้ำห้ามลงกลอนอย่างเด็ดขาด

6. เวลากลับมาเข้านอนต่อให้นั่งขอบเตียงก่อนแล้วค่อยๆ ล้มตัวนอนในท่าตะแคง

7. ท่านอน..ให้นอนท่าตะแคง ช้าย..ขวา.หรือนอนหงาย…

8. ห้าม..นอน.ในท่า..นอนคว่ำเด็ดขาด

9.ให้ตรวจดูการทรงตัวอย่างง่ายๆ..คือ…ให้ลองสวมใส่กางเกงกีฬา..ขาสั้น..โดยยืนใส่..ทีละข้าง..ถ้าหากยืนใส่แล้วจะล้มแสดงว่า..ระบบการทรงตัวเริ่มเสียหายแล้ว..

10.เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกง..ให้..เราหามุมในบ้านตัวเองไว้มุมหนึ่งใกล้ๆ กับตู้เสื้อผ้า..เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกงจะต้องมีที่พิง..กันล้ม….อย่าให้ตัวเองล้ม…โดยเด็ดขาด..

บุคคลหรือเรียกว่า.ผู้สูงอายุ..ถ้า..ล้ม…แล้ว.

80%…จบเกม..อีก..

20%…หยอดน้ำแกง..

สุขตอนแก่…กฏของการใช้ชีวิตในวัยทองอย่างมีความสุข โดย ม.ร.ว. คึกฤทธิ์ ปราโมช

โดยเนื้อหาเหล่านี้เราได้อ้างอิงมาจาก ม.ร.ว. คึกฤทธิ์ ปราโมช ตอนอายุได้ 74 ปี เขียน “ชรากถา” น่าคิด

1. อาศัยอยู่ในบ้านของตัวเองอย่างเป็นส่วนตัวและเป็นอิสระ

2. ถือครองเงินฝากธนาคารและทรัพย์ไว้กับตัวเอง

3. อย่าไปคาดหวังว่าลูกเต้าจะดูแลตอนแก่

4. หาเพื่อนเพิ่มคบทุกวัย

5. อย่าเปรียบตัวเองกับคนอื่น

6. อย่าไปยุ่งวุ่นวายกับชีวิตลูก

7. อย่าเอาความชรามาเป็นข้ออ้าง เพื่อเรียกร้องความเคารพนับถือและความสนใจ

8. ให้ฟังเสียงผู้อื่นแต่ให้วิเคราะห์และปฏิบัติตามที่คิดอย่างอิสระ

9. ให้สวดมนต์แต่อย่าร้องขอจากพระ

10.ข้อสุดท้ายอย่าเพิ่งตาย

เพิ่มเติม

๑) อย่ากลัวความแก่

๒) อย่าเสียใจที่แก่

๓) รีบหาความสุขเมื่อยังมีความสามารถ

๔) อย่ารอหาความสุขก่อนจะเสียดายภายหลัง

๕) รีบไปเที่ยวตามสถานที่ๆ อยากไป

๖) หาเวลาเจอเพื่อนเก่า

๗) สังสรรค์กับเขาเพราะเวลาเหลือน้อย

๘) เงินที่เก็บไว้ในธนาคาร ตายแล้วเอาไปไม่ได้

๙) ใช้เงินหาความสุขเมื่อยังมีชีวิต

๑๐) อยากกินอะไรที่ชอบก็กิน

๑๑) หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

๑๒) กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

๑๓) การเจ็บป่วยเป็นเรื่องธรรมดา

๑๔) อย่าวิตกกลัวกับความเจ็บป่วย

๑๕) ทุกคนต้องผ่านการเกิดแก่เจ็บตายเป็นธรรมดา

๑๖) ถ้าวิตกเรื่องแก่เจ็บตายแล้วมีความสุขก็ให้วิตก ไปเถิด

๑๗) รีบจัดการปัญหาเสียก่อนตาย

๑๘) ปล่อยให้หมอดูแลสุขภาพ พระเจ้าดูแลชีวิต และตนเองดูแลอารมณ์

๑๙) อย่ากังวลกับลูกหลาน พวกเขาช่วยตัวเองได้

๒๐) สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น

๒๑) สนใจดูแลคู่ชีวิตที่ชราด้วยกันให้มากขึ้น

๒๒) เก็บเงินเกษียณไว้กับตัวเอง

๒๓) พบเพื่อนเก่าให้บ่อยมากขึ้น เพราะเวลาเหลือ น้อยลง

๒๔) ยิ้มให้ตนเองและคนอื่นทุกวัน

๒๕) ทำชีวิตให้มีความสุข

๒๖) ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องให้ดังๆ ไปเลย

๒๗) ความหวังสิ้นสุด ถ้าหยุดความเชื่อ

๒๘) ความรักจะสิ้นสุด ถ้าหยุดใส่ใจ

๒๙) ชีวิตจะสิ้นสุข ถ้าหยุดยิ้ม

๓๐) มิตรภาพจะสิ้นสุด ถ้าหยุดแบ่งปัน…

ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ  เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนที่เจ็บป่วยด้วยครับ ขอบคุณครับ…..

Load More Related Articles
Load More By G Update
Load More In สุขภาพ